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Páscoa sem culpa: torne a malhação agradável

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Quer comer chocolate sem culpa ou desânimos nesta Páscoa? Bem, a dica é se mexer muito. Para isso é necessário reunir motivação e algumas das nossas dicas. Depois delas, calorias vão rolar (para fora)!


1 - Mesmo que o horário seja flexível, procure marcar uma hora preferida na agenda. Isso disciplina o corpo sem você perceber. E cria um compromisso consigo mesma.

2- Se alimente bem antes de sair para a malhação. Assim, você reserva toda a energia necessária para as atividades. Aposte nos integrais, que são ótimas opções para nutrir e sarar. 

3 - Músicas para os ouvidos e para o corpo. Escolha suas músicas preferidas entre as mais agitadas, é claro. Assim, mais animação e pique estarão garantidos e deixa o tédio bem longe.

4 - Prefire, se puder, malhar próximo de casa ou do trabalho, para não haver empecilhos para chegar ao local. Convenhamos, quando o desânimo ameaça, qualquer coisa vira desculpa para não ir.

5 - Arrume as roupas com antecedência. Assim, se for o caso de acordar cedo, é menos um passo para a preguicinha da manhã, que faz toda a diferença. Além de poupar o stress que causa a pressa.

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Saudável Enquete

Você costuma beber líquidos durante as refeições?

Bebo refrigerantes - 20.3%
Um suco natural de frutas - 21.5%
Agua sem gás - 19.5%
Não bebo líquidos nas refeições - 35.5%
Agua com gás - 3.2%

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Galeria Alimentação Saudável

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Pães

ProdutosQuantidade Kcal. Baby Pullman 1 fatia 75 Baguete 1 fatia grossa 70 Baguete c/ gergelim 1 fatia grossa 82 Bisnaguinha Bisnaguito Plus Vita Unidade 60 Bisnaguinha Panco Unidade 45 Bisnaguinhas Pullman Unidade 66 Brioche Unidade 210 Broa de milho Unidade 150 Broinha de fubá Unidade 60 Californiano Folkenburg 1 fatia 100 Ciabata 1 fatia 150 Croissant Unidade (60g) 120 Panetone 1 fatia (100g) 283 Panetone Leia mais

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Frutas Frescas e Secas

Produtos Quantidade Kcal. Abacate 4 c. sopa (100g) 168 Abacaxi 1 fatia(80g) 50 Abóbora-moranga 1 porção (100g) 19 Acerola Unidade 3 Ameixa amarela Unidade (25g) 23 Ameixa-preta fresca Unidade (85g) 36 Ameixa seca Unidade (10g) 20 Ameixa vermelha Unidade (25g) 13 Amêndoas 10 unidades (100g) 640 Amêndoas doces 10 unidades (100g) 617 Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100g) 600 Amora silvestre 1/2 Leia mais

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