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Alimentos que auxiliam na limpeza bucal

limpeza-dentes-alimentosO que comer, e o que não comer, para manter os dentes fortes, brancos e saudáveis

Comer é tão bom, mas tão bom, que não devia engordar, mas, sim, somente trazer benefícios à saúde. Ok, ainda esperamos que a ciência trate disso, mas, enquanto ainda é um sonho, podemos, sim, tirar proveito de alguns alimentos para o nosso bem estar.

Prova disto é a seleção preparada pelo portal Pele Saudável para dentes mais brancos, fortes e saudáveis, além de prevenir inconvenientes como o mau hálito, a gengivite e as cáries. Mas, claro: o consumo desses alimentos não substitui a escovação e o uso do fio dental.

Dentes limpos

Se você almoça ou faz refeições na rua e não tem tempo de escovar os dentes, ou escová-los sem pressa, como em casa, indicamos o consumo de alimentos detergentes, ou seja, os que auxiliam na limpeza: pepino, cenoura, maçã, coco, pera kiwi, melancia, amêndoas e castanhas.  Além disso, opte pelos que contêm flúor, essencial para a limpeza dos dentes: água, agrião, alho, cebola, couve e maçã.

 

Dentes saudáveis

Para a prevenção de gengivite, indicamos o consumo de frutas e vegetais com vitamina C, já que eles auxiliam na manutenção da saúde dos tecidos de suporte dos dentes.  Onde encontrar: folhas verdes e frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi e acerola.

 

Dentes fortes

A formação da estrutura dental e a manutenção da saúde oral passam pelo consumo de alimentos como leite e derivados. O suco de couve também é indicado, já que é rico em magnésio e outros minerais importantes para a calcificação dos dentes. O cálcio também pode ser obtido no consumo de brócolis e soja. Já o magnésio pode ser encontrado em cereais integrais e vegetais de folhas escuras, enquanto o fósforo pode ser consumido em carne bovina, ovos, aves e peixes.

 

O que deve ser evitado

Alimentos que contenham muito açúcar, assim como o consumo exagerado de café, refrigerantes, molhos, sucos industrializados e artificiais são inimigos da saúde, da limpeza e da beleza dos dentes.

 

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Saudável Enquete

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Um suco natural de frutas - 21.5%
Agua sem gás - 19.5%
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Agua com gás - 3.2%

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Galeria Alimentação Saudável

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Pães

ProdutosQuantidade Kcal. Baby Pullman 1 fatia 75 Baguete 1 fatia grossa 70 Baguete c/ gergelim 1 fatia grossa 82 Bisnaguinha Bisnaguito Plus Vita Unidade 60 Bisnaguinha Panco Unidade 45 Bisnaguinhas Pullman Unidade 66 Brioche Unidade 210 Broa de milho Unidade 150 Broinha de fubá Unidade 60 Californiano Folkenburg 1 fatia 100 Ciabata 1 fatia 150 Croissant Unidade (60g) 120 Panetone 1 fatia (100g) 283 Panetone Leia mais

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Frutas Frescas e Secas

Produtos Quantidade Kcal. Abacate 4 c. sopa (100g) 168 Abacaxi 1 fatia(80g) 50 Abóbora-moranga 1 porção (100g) 19 Acerola Unidade 3 Ameixa amarela Unidade (25g) 23 Ameixa-preta fresca Unidade (85g) 36 Ameixa seca Unidade (10g) 20 Ameixa vermelha Unidade (25g) 13 Amêndoas 10 unidades (100g) 640 Amêndoas doces 10 unidades (100g) 617 Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100g) 600 Amora silvestre 1/2 Leia mais

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