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Conceituado site americano lista 5 alimentos naturais que mais provocam o aumento de peso

orangeArroz, suco de laranja, nozes, dentre outros, apesar do caráter natural, são inimigos da balança

Nem tudo que reluz é outro e nem todo alimento natural faz bem à saúde ou à dieta. Engana-se quem pensa que este tipo de alimento não são tão ricos em calorias quanto doces e refrigerantes, por exeplo. Quem garante isto é o conceituado site estadunidense Fitsugar, que listou cinco alimentos que você deve desfrutar com moderação para não sair de uma dieta saudável.


1- Arroz integral

Embora saudável, contando com boa dose de fibra e proteína, o arroz branco é um prato cheio de calorias. Uma xícara de arroz cozido contém 216 calorias e 45 gramas de carboidratos. Por isso, se você comer uma porção maior, ou muitas vezes, vai ganhar alguns quilos.


2- Nozes

Fonte de proteína rápida antes de um treino ou lanche da tarde, apesar de serem nutritivas, também têm muitas calorias. Em vez de comer punhados de nozes, desfrute destes salgadinhos um de cada vez.


3- Suco de laranja

Uma das bebidas mais refrescantes da natureza é composta por muitas calorias e, se você desfrutar de um copo todas as manhãs, verá que seu peso vai aumentar. Mesmo que seja de forma líquida, uma laranja média tem cerca de 62 calorias.


4- Abacate

Apesar de fonte de gordura saudável, um abacate médio contém cerca de 322 calorias. Por isso, é melhor comer esta fruta em quantidades menores. Coloque pedaços dela na sua salada para que você possa colher os benefícios das gorduras saudáveis sem afetar a sua cintura.


5- Calda de maple

Embora não muito popular no Brasil, a calda de maple, aquela que recheia panquecas em filmes e seriados, em especial os norte-americanos, não é amiga da balança. Isto porque uma pequena porção contém 200 calorias, ou seja, mais do que as panquecas em si.


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Pães

ProdutosQuantidade Kcal. Baby Pullman 1 fatia 75 Baguete 1 fatia grossa 70 Baguete c/ gergelim 1 fatia grossa 82 Bisnaguinha Bisnaguito Plus Vita Unidade 60 Bisnaguinha Panco Unidade 45 Bisnaguinhas Pullman Unidade 66 Brioche Unidade 210 Broa de milho Unidade 150 Broinha de fubá Unidade 60 Californiano Folkenburg 1 fatia 100 Ciabata 1 fatia 150 Croissant Unidade (60g) 120 Panetone 1 fatia (100g) 283 Panetone Leia mais

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Frutas Frescas e Secas

Produtos Quantidade Kcal. Abacate 4 c. sopa (100g) 168 Abacaxi 1 fatia(80g) 50 Abóbora-moranga 1 porção (100g) 19 Acerola Unidade 3 Ameixa amarela Unidade (25g) 23 Ameixa-preta fresca Unidade (85g) 36 Ameixa seca Unidade (10g) 20 Ameixa vermelha Unidade (25g) 13 Amêndoas 10 unidades (100g) 640 Amêndoas doces 10 unidades (100g) 617 Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100g) 600 Amora silvestre 1/2 Leia mais

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