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Alimentos que ajudam a reduzir gordura localizada

peixeParece um sonho, mas você pode comer, e bem, reduzindo a gordura acumulada em pontos desnecessários à beleza, como na lateral da barriga, nos chamados culotes ou mesmo no pescoço. Uma reeducação alimentar completa exercícios localizados e evita a necessidade de intervenções cirúrgicas, como você pode conferir nas dicas separadas pelo portal Pele Saudável.

 

Vamos começar pelo mar e por seus frutos e peixes. Já que inflamações são um dos principais responsáveis pelo ganho de peso, nutricionistas recomendam o consumo destes alimentos  por pelo menos três vezes por semana, já que eles são ricos em ômega-3 - ácido graxo essencial no auxílio a desinflamação das células de gordura. Sem contar que peixes e frutos do mar aceleram a transformação de glicose em energia, evitando o acúmulo sob a forma de gordura.


A segunda dica se refere aos óleos funcionais, figurinhas fáceis em farmácias e lojas de alimentos naturais, nas prateleiras dedicadas a produtos que auxiliam o emagrecimento. Isto porque estes óleos atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra dos ácidos graxos para a produção de energia. Vale a pena consumir os óleos de cártamo, de coco e o óleo das sementes de gergelim, responsável pela prevenção no armazenamento de gordura corpórea, por meio da inibição de fosfodiesterase, enzima vilã no acúmulo de gordura no organismo.  

 

Vamos a uma dica bem docinha e fácil de digerir: comer três colheres de sopa, em dias alternados, de abacate. A fruta tem grande concentração de gorduras benéficas responsáveis pela sensação de saciedade por mais tempo, além de calorias provenientes da gordura monoinsaturada - responsável pela redução do pico de insulina, hormônio que favorece o armazenamento das calorias extras sob a forma de gordura localizada. Isso tudo sem falar na sua composição de ômega-9 que ativa a adiponectina, produzindo energia a partir dos depósitos de gordura, derretendo, principalmente, os depósitos do abdômen.


Suave como azeite, a dica de ingestão diária desse alimento evita a formação de gorduras na região da cintura. Por ter componentes anti-inflamatórios, o azeite previne doenças cardiovasculares ao atuar nos vasos sanguíneos, diminuindo o acúmulo de placas de gordura. Recomenda-se a ingestão de três colheres de sopa ao dia, de forma cru, sem cozimento.


Outro conhecidinho por quem já faz dieta, o chá verde atua no sistema nervoso central acelerando o metabolismo. Além disso, ingerir uma xícara de chá 30 minutos após almoço e após o jantar aumenta a temperatura corporal e o consequente movimento das gorduras localizadas. Por conter polifenóis, o chá elimina radicais livres, diminuindo a oxidação de gorduras.

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Pães

ProdutosQuantidade Kcal. Baby Pullman 1 fatia 75 Baguete 1 fatia grossa 70 Baguete c/ gergelim 1 fatia grossa 82 Bisnaguinha Bisnaguito Plus Vita Unidade 60 Bisnaguinha Panco Unidade 45 Bisnaguinhas Pullman Unidade 66 Brioche Unidade 210 Broa de milho Unidade 150 Broinha de fubá Unidade 60 Californiano Folkenburg 1 fatia 100 Ciabata 1 fatia 150 Croissant Unidade (60g) 120 Panetone 1 fatia (100g) 283 Panetone Leia mais

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Frutas Frescas e Secas

Produtos Quantidade Kcal. Abacate 4 c. sopa (100g) 168 Abacaxi 1 fatia(80g) 50 Abóbora-moranga 1 porção (100g) 19 Acerola Unidade 3 Ameixa amarela Unidade (25g) 23 Ameixa-preta fresca Unidade (85g) 36 Ameixa seca Unidade (10g) 20 Ameixa vermelha Unidade (25g) 13 Amêndoas 10 unidades (100g) 640 Amêndoas doces 10 unidades (100g) 617 Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100g) 600 Amora silvestre 1/2 Leia mais

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