Você está sendo registrado com suas credenciais do Facebook.

Portal Pele Saudável - Beleza, Saúde da Pele, Dietas, Tendências e um arsenal de dicas para você estar sempre com a sua Pele Saudável.

A+ A A-

Dieta nunca mais: reeducação alimentar é a saída

reeducacao-alimentar-1-1-357
Se você não é adepta de dietas mirabolantes e com promessas milagrosas, descubra aqui a saída para perder peso

Esqueça o que dizem as revistas “especializadas”, os sites milagrosos e os vídeos no Youtube tentadores, se você quer emagrecer a saída não é fazer dieta, ao menos não de maneira isolada. Ou seja, se você não quer passar o resto da vida fazendo dieta, para evitar o efeito sanfona, vale a pena descobrir os benefícios da reeducação alimentar.

O primeiro passo é realizar uma mudança de cada vez até seu corpo se acostumar. Em um dos dias da semana, passe a comer a cada três horas. Em outro, faça atividades físicas leve, como a caminhada ou um simples andar de bicicleta. Em um terceiro, diminua a quantidade de alimentos em suas refeições. Passadas algumas semanas, e respeitando os seus limites, você vai perceber que passará a aumentar os dias dessas três tarefas sem sentir a maneira brusca que é uma dieta.

O segundo passo é preencher a metade do seu prato do almoço e da janta com legumes. 50% do seu prato deve conter frutas e/ou vegetais, aliada a um quarto do prato com uma proteína magra (frango ou peixe, cozidos ou assados) e outro quarto com um carboidrato como arroz integral.

Por último, mas não menos importante, a reeducação alimentar passa pela redução na quantidade de bebidas ingeridas, principalmente próximas das refeições, já que os líquidos podem ter tanto peso quanto os alimentos sólidos. Estudos apontam que eliminar a ingestão de bebidas doces como o refrigerante é mais eficaz que apenas cortar as calorias dos alimentos.

É isso meninas. Não deixem de curtir nossa página no Facebook.

  1. + Alimentação Saudável
  2. Mais Lidas
Da pele aos ossos: a importância dos antioxidantes na alimentação

Da pele aos ossos: a importância dos antioxidantes na a…

Você qual a importância de incluir alimentos antioxidantes em sua refeiç...

Receitinha de suco energizante

Receitinha de suco energizante

Sabe aqueles dias em que levantar da cama parece a coisa mais difícil do mundo? Uma no...

Linhaça: grande aliada na luta contra balança

Linhaça: grande aliada na luta contra balança

Semente da linhaça ajuda a reduzir colesterol, controla pressão arterial e previne doenças...

Silicone natural: alimentos que turbinam os seios

Silicone natural: alimentos que turbinam os seios

Saiba como aumentar dois tamanhos do sutiã somente com a alimentação ...

Comer pipoca diariamente faz bem à saúde

Comer pipoca diariamente faz bem à saúde

Pesquisa de conceituada universidade aponta que o alimento tem mais antioxidante que fruta...

Gelatina: benefícios para saúde e beleza

Gelatina: benefícios para saúde e beleza

Guloseima colabora muito com a beleza da pele e do corpo      Ela tem pr...



Saudável Enquete

Você costuma beber líquidos durante as refeições?

Bebo refrigerantes - 20.3%
Um suco natural de frutas - 21.5%
Agua sem gás - 19.5%
Não bebo líquidos nas refeições - 35.5%
Agua com gás - 3.2%

Receba nossas novidades

Favor preencher com os dados abaixo para receber nossos informativos.

Galeria Alimentação Saudável

http://pelesaudavel.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/paes-22231gk-is-279.jpg

Pães

ProdutosQuantidade Kcal. Baby Pullman 1 fatia 75 Baguete 1 fatia grossa 70 Baguete c/ gergelim 1 fatia grossa 82 Bisnaguinha Bisnaguito Plus Vita Unidade 60 Bisnaguinha Panco Unidade 45 Bisnaguinhas Pullman Unidade 66 Brioche Unidade 210 Broa de milho Unidade 150 Broinha de fubá Unidade 60 Californiano Folkenburg 1 fatia 100 Ciabata 1 fatia 150 Croissant Unidade (60g) 120 Panetone 1 fatia (100g) 283 Panetone Leia mais

http://pelesaudavel.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/stories.agua_termal1gk-is-279.jpg

Águas Termais

Mercado aposta agora em marcas nacionais.Que beber água é a principal forma de se hidratar, não é segredo para ninguém. Ela é uma das principais aliadas do organismo para manter Leia mais

http://pelesaudavel.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/stories.truques-para-perder-peso-sem-esforcogk-is-279.jpg

Amigos da Balança: alimentos indicados

Saiba quais são os alimentos que podem auxliar na redução dos quilinhos a mais. Não é segredo para ninguém que a melhor forma de se perder uns quilinhos extras é unir Leia mais

http://pelesaudavel.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/stories.shake_1gk-is-279.jpg

Dieta do Shake

Emagreça até 4 quilos em 5 dias com a dieta do shake. Quer emagrecer rapidamente, sem comprometer sua saúde? Então, aposte nos shakes. Mas nada de viver só deles, também. É preciso Leia mais

http://pelesaudavel.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/galerias.gelatinagk-is-279.jpg

Gelatina: benefícios para saúde e beleza

Guloseima colabora muito com a beleza da pele e do corpo      Ela tem preparo simples, é colorida e possui uma variedade de sabores. Segundo especialistas, a gelatina suplementar é considerada uma Leia mais

http://pelesaudavel.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/mgyugAOgk-is-279.jpg

Cafés, Chás e Sucos

  Confira a tabela de calorias das bebidas mais tradicionais Água-de-coco verde 1 copo (200ml) 44 Café c/ açúcar 1 c. café (50ml) 26 Café em pó 1 c. sopa (15g) 7 Café s/ açúcar 1 c. café (50ml) 2 Café solúvel 1 c. chá Leia mais

http://pelesaudavel.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/stories.home.alimentosfuncionaisgk-is-279.jpg

Alimentos para viver mais e melhor

Os alimentos que escolhemos são o ponto de partida de nossa saúde, beleza, vigor, juventude e longevidade. Todos queremos adiar o envelhecimento, ou melhor não só dar mais anos a Leia mais

http://pelesaudavel.com/modules/mod_image_show_gk4/cache/stories.frutas-frescas-e-secas-213gk-is-279.jpg

Frutas Frescas e Secas

Produtos Quantidade Kcal. Abacate 4 c. sopa (100g) 168 Abacaxi 1 fatia(80g) 50 Abóbora-moranga 1 porção (100g) 19 Acerola Unidade 3 Ameixa amarela Unidade (25g) 23 Ameixa-preta fresca Unidade (85g) 36 Ameixa seca Unidade (10g) 20 Ameixa vermelha Unidade (25g) 13 Amêndoas 10 unidades (100g) 640 Amêndoas doces 10 unidades (100g) 617 Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100g) 600 Amora silvestre 1/2 Leia mais

  1. DICAS
  2. CABELO
  3. PELE

Alimentação Saudável

Comer bem ao longo da vida

ASSISTA AGORA

ADSENSE-250x250

Pele Saudável 2012 - Todos os direitos reservados - Um Portal DCD-Ventures
Pele Saudável 2012 - Todos os direitos reservados