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Quer emagrecer? Beba suco de laranja

Quer eagrecerMuitas dietas e propagandas de produtos prometem o tão sonhado emagrecimento, com a garantia de promoção da saúde.

No entanto, desconfie dessa garantia em caso de industrializados ou com processos que cortem a ingestão de proteínas e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo. Além de procurar um nutricionista, não há nada mais certo do que recorrer às frutas para alcançar o objetivo da perda de peso. Uma delas é a laranja, de acordo com um estudo da Unesp de Araraquara, interior de São Paulo.

Contrariando o culto popular de que a fruta engorda, os pesquisadores chegaram a conclusão de que a laranja aumenta a sensação de saciedade, reduzindo o apetite e a vontade de comer em excesso.

Um copo de 250ml de suco da fruta conta com apenas 120 calorias, e, segundo o estudo, que observou 40 pessoas, mesmo as  que ingeriam o produto em grande quantidade não apresentaram alterações no peso. A explicação é simples: apesar de haver um pico de glicose ao ingerir o suco, mesmo sem açúcar, o nível de frutose é bem menor do que quando tomamos refrigerante.

Seja ele suco fresco ou mesmo industrializado, os candidatos, submetidos a um exame de sangue, apresentaram uma substância inibidora de apetite nas análises.

Quarenta voluntários partciparam dos testes. Durante três semanas, eles fizeram exames de sangue antes e depois de tomar o suco. As análises mostraram o aumento de leptina no organismo, um  hormônio que age no hipotálamo e provoca a sensação de saciedade por ser um inibidor natural de apetite.

A pesquisa sugere a ingestão de dois copos de suco de laranja ao dia, sempre antes das principais refeições. Segundo dados, isso garante que a pessoa coma menos. No entanto, só há uma ressalva; o suco deve ser ingerido sem açúcar, já que o efeito será contrário se adicionar o doce na composição.
A sugestão da pesquisadora é substituir os lanchinhos pelo suco. Tomar um copo, duas vezes por dia, entre as principais refeições, porque além de inibir o apetite, o suco de laranja é um alimento, que vai garantir os nutrientes e vitaminas essências para uma dieta saudável.

O suco de laranja tem vitamina C, betacaroteno, potássio, ácido fólico e outros compostos importantes para o funcionamento do organismo. Porém, a pesquisadora faz uma observação importante: se colocar açúcar no suco, o resultado pode ser o inverso, pois o suco passa a ser rapidamente absorvido pelo organismo, fazendo a pessoa sentir mais fome e não a sensação de saciedade.


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