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Em vez de dietas mirabolantes, reeducação alimentar para toda a vida

Horoscopo- Em vez de dietas mirabolantes reeducacao alimentar para toda a vida9 entre 10 mulheres já adotaram algum tipo de dieta ao longo da vida.

 

 

A ditadura do corpo, aliada às milhares de receitas instantâneas para o emagrecimento lotam as prateleiras de qualquer banca de jornal, como um chamado ao “corpo magro”. No entanto, também não é difícil perceber que a grande maioria dessas mulheres podem até perder peso durante um bom tempo, mas sempre voltam ao peso normal meses após a dieta. Sabe por que isso acontece? Especialistas apontam que ninguém precisa viver em dieta para perder peso, embora todos queiram isso para ontem, a receita de sucesso é perder peso aos poucos e para sempre. Como? Com reeduacação alimentar.

 

E por que? Porque é a melhor maneira de você emagrecer sem correr o risco do efeito sanfona, engordando novamente. Como funciona? A reeducação alimentar basicamente consiste em se alimentar de maneira saudável, adotando uma variedade grande de alimentos e reduzindo na quantidade deles por refeição. Entendeu? Não? Explicarei de forma mais direta: você passará a se alimentar de forma saudável, sem que isso a impeça de, de vez em quando, comer alguma besteira, em pequena quantidade, sem o risco de ganhar peso.

 

A importância de poder comer de tudo um pouco, de vez em quando, facilita o ânimo de quem tem de tirar alimentos “deliciosos” da sua rotina. Uma dieta muito restritiva facilmente é quebrada e a cada quebra, mais difícil é de se motivar e acreditar em si e em seus objetivos e promessas. No cardápio não podem faltar frutas, verduras, legumes e carnes magras, alimentos que por serem ricos em vitaminas e minerais, fornecem tudo aquilo que o organismo necessita.

 

Do dia-a-dia, você vai tirar a ingestão de doces, bolos, biscoitos recheados, refrigerantes, fast food e frituras, por exemplo. Por que? Porque comer diariamente esses tipos de alimentos leva ao acúmulo de gordura no corpo. Em contrapartida, água nunca é demais e sua ingestão auxilia no processo de emagrecimento.

 

Claro, não adianta fazer tudo isso e não passar a ter na rotina algum tipo de exercício físico, diário. Seja inscrever-se na academia, natação, atletismo, ou mesmo passar a subir os andares do prédio, metrô e afins, de escada. Procure um nutricionista, faça os exames indicados e comece uma vida bem mais feliz.

 

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Saudável Enquete

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Agua com gás - 3.2%

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Galeria Alimentação Saudável

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Pães

ProdutosQuantidade Kcal. Baby Pullman 1 fatia 75 Baguete 1 fatia grossa 70 Baguete c/ gergelim 1 fatia grossa 82 Bisnaguinha Bisnaguito Plus Vita Unidade 60 Bisnaguinha Panco Unidade 45 Bisnaguinhas Pullman Unidade 66 Brioche Unidade 210 Broa de milho Unidade 150 Broinha de fubá Unidade 60 Californiano Folkenburg 1 fatia 100 Ciabata 1 fatia 150 Croissant Unidade (60g) 120 Panetone 1 fatia (100g) 283 Panetone Leia mais

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Frutas Frescas e Secas

Produtos Quantidade Kcal. Abacate 4 c. sopa (100g) 168 Abacaxi 1 fatia(80g) 50 Abóbora-moranga 1 porção (100g) 19 Acerola Unidade 3 Ameixa amarela Unidade (25g) 23 Ameixa-preta fresca Unidade (85g) 36 Ameixa seca Unidade (10g) 20 Ameixa vermelha Unidade (25g) 13 Amêndoas 10 unidades (100g) 640 Amêndoas doces 10 unidades (100g) 617 Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100g) 600 Amora silvestre 1/2 Leia mais

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