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Frutas para salvar o seu carnaval

FrutasHidratação, a dica para aproveitar o último dia de folia

 

Chegamos ao último dia de Carnaval, mas ainda há tempo para aproveitar a folia. No entanto, passar tanto tempo abaixo de um sol escaldante, combinado com bebida alcoólica e má alimentação pode ter um preço caro e que vai tira-la  de cena logo no último ato da festa. Mas nós temos uma solução saudável para garantir a sua hidratação e fôlego para pular como se não houvesse Quarta-feira de Cinzas.

 

Com o suor, natural na folia, o organismo elimina água, bem como nutrientes que também precisam ser repostos, como sódio e potássio. Além da já conhecida necessidade de ingerir, pelo menos, dois litros de água por dia, recomenda-se ingerir liquidos capazes de repor os sais mineirais perdidos.

 

Como? Com sucos naturais de frutas. O mais recomendado é o de abacaxi, rico em vitamina C. Além disso ele tem efeito antioxidante, colocando a ressaca para correr. Em seguida vem a água de coco, por ser rica em potássio, além de conter sódio, fósforo e cálcio, agindo como um ótimo repositor hidroeletrolítico.

 

Mas se você não gostou de nenhuma das opções anteriores, calma. Você pode combinar frutas  para alcançar sabores desejados e nutrientes necessários. Por exemplo, misture morango e maracujá às opções anteriores. O resultado é o enriquecimento do suco com vitaminas A e B, sem contar a intensidade de sais minerais.

 

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Saudável Enquete

Você costuma beber líquidos durante as refeições?

Bebo refrigerantes - 20.3%
Um suco natural de frutas - 21.5%
Agua sem gás - 19.5%
Não bebo líquidos nas refeições - 35.5%
Agua com gás - 3.2%

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Galeria Alimentação Saudável

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Pães

ProdutosQuantidade Kcal. Baby Pullman 1 fatia 75 Baguete 1 fatia grossa 70 Baguete c/ gergelim 1 fatia grossa 82 Bisnaguinha Bisnaguito Plus Vita Unidade 60 Bisnaguinha Panco Unidade 45 Bisnaguinhas Pullman Unidade 66 Brioche Unidade 210 Broa de milho Unidade 150 Broinha de fubá Unidade 60 Californiano Folkenburg 1 fatia 100 Ciabata 1 fatia 150 Croissant Unidade (60g) 120 Panetone 1 fatia (100g) 283 Panetone Leia mais

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Cafés, Chás e Sucos

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Frutas Frescas e Secas

Produtos Quantidade Kcal. Abacate 4 c. sopa (100g) 168 Abacaxi 1 fatia(80g) 50 Abóbora-moranga 1 porção (100g) 19 Acerola Unidade 3 Ameixa amarela Unidade (25g) 23 Ameixa-preta fresca Unidade (85g) 36 Ameixa seca Unidade (10g) 20 Ameixa vermelha Unidade (25g) 13 Amêndoas 10 unidades (100g) 640 Amêndoas doces 10 unidades (100g) 617 Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100g) 600 Amora silvestre 1/2 Leia mais

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