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Fome ou vontade de comer?

pele-alimentacaoSaiba porque esperar 10 minutos antes de comer uma guloseima pode fazer com que você não perca o foco da dieta

Fome ou vontade de comer, você consegue identificar o que está acontecendo com o seu corpo? A gula e a ansiedade são as principais inimigas da dieta, já que provocam o aumento da ingestão de alimentos que nem sempre correspondem a necessidade da refeição. Psicólogos alertam que, ao identificar um momento de estresse e tensão, muitas pessoas recorrem ao conforto da comida para aliviá-los. Segundo um levantamento do Ministério da Saúde, de 2013, 51% da população brasileira está acima do peso. A pesquisa Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel 2012), entre os homens, o excesso de peso atinge 54% e entre as mulheres, 48%.

 

 

O estudo inédito também revela que a obesidade cresceu no País, atingindo o percentual de 17% da população. Em 2006, quando os dados começaram a ser coletados pelo Ministério, o índice era de 11%. Para combater esses dados alarmantes e não ser mais um nessa triste estatística, especialistas indicam que a chave é perguntar a si mesmo se está comendo por fome ou por desejo, além de buscar tratamento psicológico já que as razões emocionais influenciam na forma física, pois muitos pacientes comem para se sentir emocionalmente melhor, em um caminho claramente vicioso.

 

Outro importante conselho é, em momentos de ansiedade, aguardar 10 minutos antes de ingerir a guloseima fora de hora, voltando sua atenção para outra tarefa e, caso não seja fome, a vontade tem grandes chances de passar ou, ao menos, você cairá em si e manterá o foco na dieta. Isso já foi até informação principal em um livro, mais especificamente no The 28-day Plan to end Emotional for Good, da psicóloga inglesa Jane McCartney, onde uma pesquisa apontou que 9 em 10 pacientes desistiu de comer após esperar os 10 minutos. Segundo a autora, a chave é desvincular a ingestão de alimentos de suas emoções.

 

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Pães

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