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Estudo revela a única dieta que realmente funciona

pele-alimentacaoCientistas revelam que disciplina é fator essencial para todas as dietas

 

Se você é daquelas pessoas que compram todas as revistas e acessam todos os sites que prometem uma dieta 100% garantida, essa notícia é para você. Pesquisadores canadenses da Universidade de McMaster, em Ontário, no Canada, chegaram a uma conclusão taxativa quanto a eficácia de dietas mirabolantes: elas não funcionam de forma duradoura. Na verdade, a única forma de evitar o efeito sanfona, de acordo com o estudo divulgado na publicação científica da Associação Americana de Medicina, a única maneira de manter o corpo no peso ideal é ter disciplina. Nada de cortar “para sempre” a sua comida ou bebida preferida, pelo contrário, elas são indispensáveis para o seu bem estar e foco na reeducação alimentar.

 

De acordo com o estudo, a dieta ideal é a menos restritiva para os seus hábitos alimentares. Ou seja, todas as dietas, da proteína, da sopa, da lua e todas as outras têm resultados semelhantes, caso você as siga com disciplina. O estudo reuniu dados de 48 testes clínicos, observando o fato de que todas as dietas cortaram calorias a um nível semelhante. Além disso, os cientistas juntamente com uma equipe do Hospital do Instituto de Pesquisa de Doenças Infantis, em Toronto, analisaram dados de mais de 7.286 pessoas acima do peso, mas que estavam cumprindo uma dieta. Segundo o estudo, após 12 meses, os que seguiram uma dieta com pouco carboidrato e baixo nível de gordura perderam, em média, 7,3 kg. Já os que seguiram uma dieta com redução de carboidrato perderam relativamente mais peso nos primeiros seis meses, sem que as dietas apresentassem diferenças significativas.

 

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Pães

ProdutosQuantidade Kcal. Baby Pullman 1 fatia 75 Baguete 1 fatia grossa 70 Baguete c/ gergelim 1 fatia grossa 82 Bisnaguinha Bisnaguito Plus Vita Unidade 60 Bisnaguinha Panco Unidade 45 Bisnaguinhas Pullman Unidade 66 Brioche Unidade 210 Broa de milho Unidade 150 Broinha de fubá Unidade 60 Californiano Folkenburg 1 fatia 100 Ciabata 1 fatia 150 Croissant Unidade (60g) 120 Panetone 1 fatia (100g) 283 Panetone Leia mais

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Frutas Frescas e Secas

Produtos Quantidade Kcal. Abacate 4 c. sopa (100g) 168 Abacaxi 1 fatia(80g) 50 Abóbora-moranga 1 porção (100g) 19 Acerola Unidade 3 Ameixa amarela Unidade (25g) 23 Ameixa-preta fresca Unidade (85g) 36 Ameixa seca Unidade (10g) 20 Ameixa vermelha Unidade (25g) 13 Amêndoas 10 unidades (100g) 640 Amêndoas doces 10 unidades (100g) 617 Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100g) 600 Amora silvestre 1/2 Leia mais

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