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Quer emagrecer com saúde em apenas uma semana? Conheça a dieta cetônica

dieta cetonicaSe você não confia em dietas feitas do dia para a noite sem embasamento científico, que tal experimentar uma que faz sucesso, quando o assunto é emagrecimento, desde a década de 20? Criada para o tratamento de crianças com epilepsia refratária, a Dieta Cetônica (ou cetogênica) é rica em gordura (sim, isso mesmo), moderada em proteínas e econômica em relação aos carboidratos permitindo emagrecer rapidamente em uma semana.

 

Essa combinação faz com que o corpo entre em cetose, ou seja, passa a utilizar os corpos cetônicos como fonte de energia, elevando a estabilidade cerebral e diminuindo as crises epiléticas, mas, para quem só deseja emagrecer, ela atua na queima de gordura, já que na falta de carboidratos (e a glicose contida neles), o corpo precisa queimar essa fonte para obter energia.

 

Como funciona? A recomendação é dividir o cardápio diário em: 60 a 75% de calorias oriundas de gorduras, 20%, no máximo, de proteínas e o máximo de 15% de carboidratos (sendo eles de baixo índice glicêmico). Alimentos permitidos em todas as fases da dieta:

 

Legumes e verduras estão liberados em todas as fases da dieta, portanto, saborei repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa.

 

Para beber, abra mão do açúcar em café, chá de ervas, limonada, refrigerantes diet ou light sem carboidratos na formulação. E a parte mais fácil tem creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porco, carnes de vaca, peixe, frango ou porco, presunto cozido, queijo, nata e nozes.

 

Restrições - A dieta cetônica não pode ser feita por todo mundo. A prática não é recomendada para quem tem menos de 18 e mais de 65 anos, para quem sofre por doenças cardiovasculares ou cerebrovasculares, além de portadores de insuficiência hepática ou renal e para quem realiza tratamento com cortisona.

 

Vale ressaltar que antes de começar a dieta citogênica, você precisa procurar o seu nutricionista para adequar-se. Outro ponto é que, assim como qualquer tentativa de emagrecer, só é otimizada quando há, também, a prática regular de alguma atividade física junto à dieta. Além de auxiliar na mudança do visual, garantindo que a pele não fique flácida, a sua saúde vem em primeiro lugar.

 

Malu Teixeira

 

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Pães

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Produtos Quantidade Kcal. Abacate 4 c. sopa (100g) 168 Abacaxi 1 fatia(80g) 50 Abóbora-moranga 1 porção (100g) 19 Acerola Unidade 3 Ameixa amarela Unidade (25g) 23 Ameixa-preta fresca Unidade (85g) 36 Ameixa seca Unidade (10g) 20 Ameixa vermelha Unidade (25g) 13 Amêndoas 10 unidades (100g) 640 Amêndoas doces 10 unidades (100g) 617 Amêndoas torradas c/ sal 10 unidades (100g) 600 Amora silvestre 1/2 Leia mais

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