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Qual a medida certa de água devemos beber por dia?

Que a água é fundamental para as funções vitais do corpo humano todas nós já sabemos. Mas, qual é quantidade certa que devemos tomar por dia?

água

Com o dia a dia super agitado, com a falta de tempo constante e com tarefas domésticas que todas nós enfrentamos, esse cuidado de beber água passa despercebido, inclusive no inverno, pois o tempo frio faz com que a sensação de sede diminua bastante.


Os benefícios da água são inúmeros, entre eles, o de que faz muito bem para a pele. A ingestão de água é importante para a eliminação das toxinas produzidas pelo organismo, que são expelidas pela urina ou suor. Ela limpa o nosso organismo e melhora o funcionamento do intestino.


Devemos beber água mesmo sem sede. É importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia. Quando começamos a sentir sede, é porque nosso organismo já está sentindo a falta do líquido.


 A realidade é que não há uma quantidade certa e sim um mínimo necessário para o funcionamento ideal do nosso corpo. Sendo essa quantidade variável de pessoa para pessoa em função da idade, do sexo, da atividade, do estado de saúde, da alimentação e até mesmo do clima. Por isso, a forma mais prática de sabermos se ingerimos a água de que necessitamos consiste em observar a cor e o cheiro da urina (que deve ser clara e inodora) e a frequência com que urinamos, que deve ser, no mínimo, quatro vezes por dia. Se bebermos mais do que necessitamos, o organismo fará automaticamente o seu equilíbrio interno, eliminando a água em excesso pela urina. De nada adianta bebê-la em excesso.


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