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10 alimentos que melhoram o humor

bananasignopeixes“Logo no começo do mês, você pode se sentir mais balançada do que o habitual.

 

 

 

Isso porque logo nos primeiros dias, Mercúrio retrógrado em seu signo pode agravar uma turbulência já existente em sua mente”. A primeira parte da previsão do signo de Peixes é um tanto quanto alarmante, embora seja algo cotidiano: o enfrentar dificuldades na vida.  Mas para amenizar esse período difícil, separamos alimentos que vão melhorar o seu humor. Muito além de chocolate e sorvete, que engordam e pouco fazem bem para a saúde, nossa preocupação é com o seu bem estar físico e mental. Confira a lista do Pele Saudável:

 

  1. Castanha

Por ser fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral, substâncias fundamentais na ação antioxidante e no combate ao estresse, a castanha abre a nossa lista. Sua riqueza em triptofano, auxiliador do humor, justifica a escolha.

 

  1. Pimenta

Recomendamos as pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores. Tanto quanto ardida é sua riqueza em capsaicina, substância que aumenta os níveis de endorfina. A endorfina, por sua vez, está associada ao prazer e ao bem-estar.

 

  1. Espinafre

Suas folhas verdes contêm clorofila, substância que desintoxicam o corpo, mas a mente pode ser cuidada por sua combinação de ácido fólico e vitamina B que atuam no sistema nervoso, bem como na formação da serotonina e no combate ao estresse.

 

  1. Alface

O miolo do alface é rico em lítio, substância que controla a ansiedade e atenua os efeitos da depressão. Seu efeito calmante é garantido pela lactucina, presente no talo da planta.

 

  1. Banana

A fruta é rica em carboidrato e triptofano, substâncias que auxiliam na produção de serotonina, o “hormônio da felicidade”.

 

  1. Laranja

Além de ser bom na prevenção e cuidados com o resfriado, a vitamina C, presente na fruta, está associada ao bom humor. Seu efeito calmante é ligado à prevenção aos danos às células nervosas e aos neurônios.

 

  1. Aveia

O cereal é rico em triptofano e aminoácido, ótimos na liberação da serotonina.

 

  1. Arroz integral

Rico em vitamina B1, presente na camada externa do arroz integral (removida durante a produção do arroz branco). o arroz integral tem na vitamina uma ótima auxiliadora do funcionamento do sistema nervoso .

 

  1. Ovo

A gema do ovo é rica em colina, substância essencial para a cognição, coordenação motora e a sensação de bem-estar na formação e manutenção da memória.

 

  1. Leite

O leite é rico em tripotofano, substância fundamental na formação da serotonina, associada ao bem-estar físico e mental.

 

 

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