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Conheça 7 alimentos que amenizam as dietas e auxiliam o emagrecimento

receita-feijao-Mauro-HolandaA alimentação em favor da saúde: pinte o sete sem aumentar o seu peso na balança

O primeiro pensamento que vem à cabeça quando se fala em emagrecer é o de deixar de comer. No entanto, a resposta correta para quem deseja alcançar este objetivo é outra: comer bem. Para isto, o acompanhamento de um especialista para elaborar uma dieta apropriada é imprescindível, mas o Portal Pele Saudável pode adiantar alguns dos alimentos que, ingeridos com moderação, auxiliam no processo de emagrecimento.

À primeira vista, pode parecer estranho imaginar que uma deliciosa porção de feijão, por exemplo, está na lista dos alimentos que fazem bem à dieta. Mas pode acreditar, pois é um dos ingredientes que instigam o cérebro a acionar o metabolismo ou dos que promovem rapidamente a saciedade, impedindo que você coma mais e mais. Além disto, a lista dos alimentos indicados conta com nutrientes que auxiliam na queima da gordura.

1- Feijão
O consumo do feijão, um dos alimentos mais populares nas refeições dos brasileiros, estimula os níveis de colecistoquinina, hormônio que faz com que os alimentos permaneçam por mais tempo no estômago, o que aumenta a saciedade e o consumo das calorias ingeridas.

2- Pera
A pera é a fruta com a maior média tem 6 g da fibra pectina, ou seja, quantidade que representa 12% da necessidade diária de consumo de fibras. Por conta destas fibras, a pera demora mais tempo para ser digerida e é aliado das dietas se consumida duas vezes ao dia.

3- Chá-verde
A receita é simples: tomar uma xícara de chá-verde a 10 minutos antes das principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar) e pronto, metabolismo acelerado. Por reduzir a absorção de açúcar no sangue, o chá diminui a vontade de ingerir doces, além de inibir a ação da amilase, enzima que atua na quebra dos carboidratos e facilita sua digestão.

4- Iogurte desnatado
Enriquecido com cálcio, mineral que ajuda a emagrecer, o iogurte desnatado é uma boa opção para quem faz dieta. Isto porque o cálcio presente no alimento interfere na produção de calcitriol, substância que bloqueia o processo de quebra de gordura” e a armazena para que seja utilizada nos períodos de jejum.

5- Linhaça
A semente de linhaça concentra muito mais fibras que outras fontes deste nutriente. Para se ter uma ideia, uma xícara (com cerca de 135 g) contém 57,37 g de fibras e cerca de 2,16 g de ômega 3, tipo de gordura que estimula o bom funcionamento do sistema nervoso, agindo na memória e no poder de concentração.

6. Ovo
O consumo de dois ovos mexidos no café da manhã induz o organismo à saciedade. Isto significa que você irá consumir menos calorias que o normal, ao longo do dia.

7- Vinagre
Esse tempero deixa a digestão mais lenta, o que aumenta a queima de calorias. o ácido acético faz com que alimentos demorem mais para passar do estômago para o intestino. O vinagre de maçã também ajudaria a diminuir o açúcar do sangue, que aumenta quando você come carboidratos refinados.

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