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7 dicas para quem deseja emagrecer

emagrecer-ate-o-natal10 entre 10 mulheres, em algum momento da vida, precisou ou pensou precisar emagrecer uns quilinhos. Muito além de exercícios físicos e uma dieta balanceada, emagrecer é, antes de tudo, e sobretudo, uma questão de atitude. Pensando nisto, o Portal Pele Saudável listou 7 dicas para "pensar magro"e atingir o seu objetivo.

 

1.Acredite

Se você não acreditar que vai conseguir, nem comece. Acredite, com força de vontade qualquer pessoa consegue emagrecer.


2. Tchau, ansiedade

A ansiedade é um dos principais causadores de ganho de peso. Quanto mais ansiosa, mais a pessoa come. Tente canalizar sua atenção para outro pensamento que não seja o de comer. Se preciso, procure ajuda psicológica.

 

3. Tenha uma meta

Estabeleça, com a ajuda de um nutricionista, uma meta de quantos quilos você precisa perder sem prejudicar a sua saúde.


4. Fim de semana não é excessão

Dieta e exercícios devem ser seguidos também aos fins de semana. Nada de se permitir alimentos muito calóricos para que o perdido durante a semana não seja reposto.


5. Recaiu? Comece de novo

Saiu da dieta? Pulou a cerca da academia e foi dormir? Tudo bem, deslizes acontecem. Não desanime e recomece.


 

6. Procure especialistas

 

Seja para fazer a dieta, com nutricionista e endocrinologista, ou para malhar, com um professor de educação física ou personal trainner, evite montar a sua alimentação e/ou série de exercícios sem acompanhamento especializado.

 

7. Sem pressa

Não acredite nestas dietas milagrosas que prometem emagrecer até 8 kg por mês. Tenha calma, pois não adianta emagrecer rápido e depois engordar o dobro. Emagreca, devagar e mantenha o peso perdido, isto é o mais importante.


 

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