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Mudanças de comportamento auxiliam na luta contra a indesejável papada

550px-Neck-10Maquiagem para o rosto, malhação para o corpo, tudo ok, tudo em cima, mas você já parou para pensar no seu pescoço, o elo entre os dois? Embora não seja o foco entre as mulheres, esta parte do corpo precisa de atenção especial já que tem a pele mais fina e menos vascularizada, o que faz com que envelheça com mais rapidez. É fundamental utilizar hidratante e protetor solar diariamente, mas, assim como as regiões musculares do corpo, a beleza do pescoço feminino passa por exercícios físicos. Sim, exercícios específicos para que a região, que com o tempo vai perdendo sustentação e criando as indesejáveis papadas, além de cuidados diários, passando pela postura, mastigação e respiração.


Respiração

O correto é respirar pelo nariz, já que a respiração pela boca faz com que as musculaturas da face e do pescoço percam o tônus.


Postura

Tome cuidado com a postura durante as suas atividades diárias. Ao computador, geralmente olha-se para baixo, flexionando o pescoço, mas o ideal é que o monitor ou a tela do notebook fiquem na altura dos olhos, em um ângulo de 90 graus.

 

Exercícios

Para tonificar a musculatura do pescoço é preciso recorrer às massagens diárias e exercícios específicos para o contorno da face e do pescoço.

Passo 1: segure o pescoço com as duas mãos e o leve à frente, com a cabeça levemente para cima, fazendo a força a partir do pescoço e uma leve resistência oposta com as mãos.

Passo 2: Apoie as mãos na testa e force a cabeça contra as mãos, fazendo resistência oposta, focando no esforço a partir do pescoço.

Passo3: Faça o mesmo apoiando as mãos nas laterais da cabeça. Não faça para trás, pois a musculatura posterior do pescoço já bastante tensa.

 

Mastigação

Durante as refeições, mastigue sempre dos dois lados, rodando o queixo no sentido em que está o alimento. Procure alimentar-se de elementos com mais consistência e, ao engolir, empurre o alimento com a língua, evitando forçar a sua entrada com a força exagerada dos lábios. certifique-se de que é a pressão da língua que está empurrando o alimento na direção da garganta e não o esforço exagerado dos lábios.  

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