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Alongar: um jogo de sete acertos para o corpo humano

alongarQuando se fala em espreguiçar, o que vem a sua cabeça? Preguiça? Sono? Cansaço?

Tudo bem, pode até recordar estes três itens, mas alongar vai muito além disso. Para comprovar, o Portal Pele Saudável separou sete motivos convincentes para você adotar o alongamento como um hábito diário, realizado pela manhã e à noite.

O primeiro é simples: ajuda a “acordar” o cérebro. É sério, ao esticar os músculos, você ativa a circulação sanguínea e envia uma mensagem de alerta ao córtex, proporcionando disposição, física e psicológica. O item seguinte é mais tentador ainda, pois garante mais prazer ao corpo, pois espreguiçar libera endorfina - hormônios neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar -  pelos músculos, além de serotonina, ativando a memória.

O terceiro item garante poupá-lo de dores de cabeça, como a cefaleia tensional, causada pela tensão muscular. Ao espreguiçar, os músculos relaxam e enviam essa mensagem ao cérebro. O quarto ponto aproxima o corpo humano aos veículos, pois cita a lubrificação das articulações, assim como os dispositivos mecânicos de um carro. As articulações possuem líquido sinovial, responsável pelo bom funcionamento delas e o alongamento distribui esse líquido.

Rejuvenescer é a promessa do quinto ponto desta lista. Isto porque nós começamos a perder felixibilidade a partir da adolescência e o alongamento auxilia na prevenção de problemas de coluna e nos joelhos, por exemplo. A sexta citação da lista também tem a prevenção como objetivo e dessa vez se refere aos riscos de lesões, mais objetivamente em relação ao alongamento antes de atividades físicas - principalmente para quem as faz somente aos fins de semana.

Já o sétimo ponto da lista se refere a uma grave doença crônica: a fibromialgia. Ao alongar você garante alívio às dores provocadas pela doença, pois ajuda o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações.

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