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Top 7 alimentos saborosos e que ajudam a emagrecer

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Considerado pela bíblia e por muitas religiões como o número perfeito, o 7 vem ilustrar uma lista de alimentos que beiram a perfeição por, além de saborosos, auxiliar na redução de peso. Arroz e feijão, frutas e até chocolate compõem deliciosa lista de alimentos que são amigas do emagrecimento 

 

1. Arroz integral

Há os que digam que a versão integral do arroz é até mais saborosa do que o branco, mas caso você não integre essa linha de pensamento, ganhe um bom motivo para adotar o grão de sua forma mais saudável. Isto porque além de menos calorias, uma porção de meia xícara contém 1,7 g de amido resistente, carboidrato saudável que estimula o metabolismo a queimar gorduras, além de sua baixa densidade, responsável pelo fornecimento de energia e saciedade.

 

2. Feijão preto

Quem disse que fazer dieta se restringe a cortar os melhores alimentos? Então, se você não dispensa um bom feijão preto, alegre-se por saber que ele um dos mais poderosos alimentos na luta pelo emagrecimento. Uma xícara possui cerca de 15 g de proteína, isento de gordura saturada como a carne vermelha, por exemplo, e outras fontes de proteína.

 

3. Brócolis

Seja cozido ou cru, esse vegetal é complementa qualquer dieta, pois, ao compor o prato, gera mais saciedade. Apenas 30 calorias é o que contém uma porção de brócolis, responsável por combater o acúmulo de gordura.

 

4. Pera 

Uma porção dessa fruta pode fornecer até 15% da quantidade diária recomendada de fibras. Um estudo descobriu que mulheres que comeram três peras por dia, consumiam menos calorias e perdiam mais peso. Não descasque a fruta, pois é a casca que contém grande quantidade de fibras

 

5. Banana 

Essa fruta é um superalimento que ajuda no emagrecimento e é benéfica ao coração. Uma banana média um pouco mais verde é capaz de acelerar seu metabolismo devido aos 12,5 g de amido resistente, a madura contém cerca de 5 g

 

6. Chocolate amargo

Chocólatras, alegrem-se. Um pedacinho do chocolate meio amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição. O doce é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras

 

7. Chá-verde 

Essa bebida é capaz de dar sensação de saciedade e ajuda a emagrecer. Além disso, os antioxidantes do chá-verde auxiliam na queima de gordura. Um estudo descobriu que ingerir cinco xícaras desse líquido por dia pode multiplicar por dois a perda de peso. 


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