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Frutas, verduras e legumes que garantem a hidratação no verão

FrutasPraia, sol, calor e bronzeado são características marcantes de quem aproveita o verão, mas quem deseja aproveitar a estação mais quente do ano precisa se atentar a uma palavra: hidratação.


Assim, se faz necessário ingerir de dois a três litros de água  diariamente para manter as funções normais do organismo e não sofrer o mal estar provocado pela desidratação.

 

Mas o que fazer se você não é fã de beber água ou mesmo não tem tempo de ingerir o líquido na quantidade exata ao longo do dia? A resposta é simples: alimentos que contenham água. Claro, eles não substituem a ingestão do líquido, mas são aliados na hidratação. Para facilitar a sua vida, o Portal Pele Saudável separou uma lista de alimentos que além de ricos em água, contêm vitaminas e minerais em sua composição.

 

1- Compostos por 95% de água:

Alface, chuchu, pepino e rabanete.


2- Compostos por 94% de água:

Nabo e tomate


3- Compostos por 92% de água:

Melancia, Couve-flor e Brócolis.


4-Compostos por 90% de água:

Repolho e melão.


5- Compostos por 86% de água:

Abacaxi, maçã, cenoura e goiaba.


6- Compostos por 75% de água:

Clara de ovo e banana.


É isso meninas. Não deixem de curtir nossa página no Facebook.


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Saudável Enquete

Você costuma beber líquidos durante as refeições?

Bebo refrigerantes - 20.3%
Um suco natural de frutas - 21.5%
Agua sem gás - 19.5%
Não bebo líquidos nas refeições - 35.5%
Agua com gás - 3.2%

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