Alimentação contra os cravos e as espinhas

Você sabia que o tipo de alimentação que ingerimos está diretamente ligada a aparência da nossa pele? Se não, é hora de começar a observar o que você põe no prato para que isso não seja reflexo em seu espelho. Especialistas são unânimes em afirmar que os principais vilões da pele são os doces e laticínios, já que alimentos com alto índice glicêmico são os mais prejudiciais à saúde e aparência da pele.

Portanto, desacelere o consumo de doces, tortas, balas e bolos, alimentos que elevam os níveis de açúcares no sangue. Já alimentos como leite e seus derivado contêm hormônios que aceleram a produção de sebo nas glândulas da pele, as mesmas de onde saem os fios. No geral, alimentos pobres em fibras e nutrientes, como os citados, podem provocar rugas e flacidez na pele.

Daí vem a importância de adotar uma alimentação saudável que consiga combater os radicais livres que aceleram o envelhecimento cutâneo. Além disso, uma dieta rica em vitaminas, nutrientes e minerais restaura a pele exposta a fatores ambientais e contribui para a produção e renovação de colágeno, fatores responsáveis pela firmeza e sustentação da pele.

E quais alimentos seriam esses? A começar pela água, fonte da vida e alimento mais importante na prevenção da acne por manter a hidratação do corpo e a eliminação de toxinas e impurezas do organismo. Ao ingerir regularmente doses de água, a pele fica mais viçosa, o que contribui para a formação e renovação do colágeno.

O segundo tipo de alimento da lista é o peixe, animal rico em ômega 3. Em especial, espécies como o atum, sardinha e salmão possuem nutrientes e minerais que contêm poder anti-inflamatório, importante fator na redução de acne, além de mais saudável que outras carnes.

Por último, mas não menos importantes, alimentos de cor amarela como frutas e verduras como pera, banana, melão, abóbora, cenoura, damasco, laranja e pêssego. Isto porque alimentos desta coloração são ricos em substâncias que contribuem para a limpeza e rejuvenescimento da pele já que contêm betacaroteno, importante para os processos inflamatórios. Além disso, contam como vitaminas como a A e complexo B, fósforo, cálcio e potássio, todas com ação antioxidante.

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