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Não faz muito tempo, minha pressão era 12/8: cuidados com a hipertensão, uma doença silenciosa

HipertensãoPressão alta ou hipertensão arterial é uma doença determinada pelos elevados níveis de pressão sanguínea nas artérias.

 

Isso faz com que o coração tenha de exercer um esforço maior do que o normal para fazer o sangue circular através dos vasos sanguíneos. E é uma doença silenciosa, que embora o corpo vá dando os seus sinais, você só se descobre hipertenso após uma crise. Daí vem o famoso questionamento: mas até ontem a minha pressão era 12/8?! Agora que você já sabe o que é a pressão alta, deixa eu te contar uma novidade, ou não. Nós, negros, somos mais propícios a desenvolver essa doença que é crônica. Sim, crônica! Porém, ela tem tratamento e, seguindo as recomendações, o indivíduo hipertenso leva uma vida normal.

 

A medicina ainda não conseguiu explicar, exatamente, porque nós estamos mais vulneráveis a essa doença, embora alguns pesquisadores tenham suas teorias. Alguns acreditam que a miscigenação que, no Brasil, aconteceu entre negros de várias regiões da África, com características genéticas bem diferentes um dos outros - bem como ocorreu com as relações com caucasianos europeus - fez com que essa doença se acentuasse em nossa raça.

 

Entretanto, uma pesquisa realizada pela Escola de Enfermagem da USP em 2010, levantou outra hipótese: os hábitos alimentares. Os negros que chegaram ao Brasil foram introduzidos a uma dieta rica em calorias e gordura saturada, alimentação necessária para aguentarem uma jornada de 18 horas de trabalho escravo. Essa mudança brutal no padrão alimentar fez, ao longo dos anos, com que nossa constituição genética mudasse. O Núcleo de Estudo Sobre a Etnia Negra (NESEN) acredita na mesma vertente. Bem, para nós é muito importante que se descubra o real fator, mas, enquanto isso não acontece, é fundamental tomar alguns cuidados com a saúde.

 

Quanto aos fatores hereditários, caso seus pais ou avós sejam hipertensos, é necessário realizar um constante acompanhamento médico com cardiologista para orientar quanto ao desenvolvimento, ou não, da doença. Outras recomendações são inerentes a isso como ingerir a quantidade necessária de  água ao dia. Em contas simples, para um adulto, a quantidade diária é medida por 35ml por cada quilo, ou seja, um indivíduo com 70kg deve ingerir 2450ml de água ao dia.

 

Ainda falando em bebidas, a cerveja e o refrigerante devem ser consumidos com moderação e o mesmo é válido para a alimentação. É necessário adotar uma dieta saudável, principalmente tomando cuidado com o excesso de ingestão da já citada gordura, como aquele delicioso torresminho e os hambúrgueres nos fins de semana, por exemplo. Outro fator essencial é referente ao sedentarismo: pratique exercícios físicos regulamente. Acredite, o pagode uma vez na semana é legal, mas, não o suficiente para gastar calorias, então, procure o seu médico e descubra qual é o mais indicado para você. Evite o estresse e o sal, eles são grandes inimigos da pressão alta e do coração. E o mais importante: seja feliz, a felicidade cura até alma.

 

Cláudia Lúcia Monteiro

 

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