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Dicas para aumentar a disposição ao acordar

Espreguiçada-BlogNão importa se você dormiu 8h ou 5h por noite, a hora de acordar é, definitivamente, a pior parte do seu dia?

A vontade de continuar na cama é bem maior do que a de levantar para o trabalho, cuidar da casa, dos filhos, praticar esportes ou mesmo ir para um passeio, nos fins de semana. Essa fadiga crônica está relacionada a uma conta bem simples: você está dormindo menos do que precisa, seja por insônia ou por excesso de compromissos. Mas nada de automedicação, basta observar algumas atitudes que você tem pela manhã e logo essa situação pode melhorar.

 

A primeira dica é abrir mão daqueles “mais 5 minutinhos”. Se você precisa acordar às 6h, nada de colocar o despertador para minutos antes só pelo prazer de “semi despertar” e “dormir” mais um pouqinho. Isso porque o som do despertador interrompe a fase mais profunda do sono, prejudicando o momento de relaxamento e transformando-o em preocupação para “estar atento ao próximo toque”. Portanto, esqueça a função soneca do seu celular já que esse sono superficial prejudicará a sua performance ao acordar.

 

O segundo passo é não dar muitos passos em jejum. Isso mesmo, embora uma corrida na esteira ao acordar, ainda em jejum, queima diretamente a gordura e auxilia o emagrecimento, a prática de exercícios sem um café da manhã adequado faz com que você pula uma etapa alimentar e cronológica importante do seu dia. Para quem precisa de um estimulante, o lanche da manhã é o ideal para tomar bebidas como café, chás verde, mate e preto e assim conseguir gás para o dia.

 

Dar adeus a ansiedade é mais do que uma decisão e, dependendo do grau, requer visitas ao consultório de um psicólogo, já que a expectativa exagerada fará com que você perca o sono, seja em dificuldade antes de dormir, seja ao acordar diversas vezes durante a noite. Além disso, você já acorda com a mente a mil por hora, já pensando em tudo o que tem de fazer durante o dia o que, facilmente, faz com que você canse, literalmente, só de pensar. Caso tenha mais tempo para acordar antes sem que isso prejudique o seu sono, é uma boa saída para começar antes as tarefas e reduzir a ansiedade.

 

Por último, nada de levantar depressa demais. Assim como uma máquina, você pode até ir de 0 a 100 em poucos segundos, mas isso será prejudicial a curto prazo. De tontura até falta de disposição física, seu corpo certamente vai “reclamar” caso você se coloque de pé assim que o despertador der o primeiro toque. É essencial que você se permita, ao menos, um breve alongamento, esticar os braços e pernas, pequenos exercícios para o pescoço, para as costas e até pequenas massagens faciais farão bastante diferença ao decorrer do dia.

 

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