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Seis dicas poderosas de beleza e saúde para qualquer etnia e sexo

Beleza-NegraSer bonita (o) é muito mais do que cuidar do corpo, dos cabelos e das unhas. Muitos fatores são somatórios a aparência, como a educação, o bom humor, a auto estima e a capacidade de se relacionar bem com outras pessoas, por exemplo. Mas o comportamento é um assunto que será abordado em outra ocasião, pois hoje eu trago dicas para beleza, saúde e bem estar. Preparei uma lista com seis tópicos com dicas para estar sempre bonita e saudável:

 

1) Alimentação

Comer porções balanceadas de frutas, verduras, legumes, laticínios, carboidratos e proteínas. No almoço, por exemplo, é importante que o prato seja colorido, pois quanto mais cor, mais minerais e vitaminas. Vegetais cozidos, assados ou crus, bem como um mix de folhas devem preencher metade do seu prato, principalmente se a sua meta for perder ou manter o peso. Como tempero, utilize azeite extra virgem. Controle o consumo de carne vermelha, principalmente com excesso de gordura, independente se você estiver ou não de dieta. Caso esteja com sobrepeso, escolha uma proteína animal (magra) – as carnes brancas são as mais magras – ¼ do prato é perfeito para a proteína. Sobra ¼ para os grãos (feijão, ervilha, lentilha etc...) e os carboidratos (arroz, farofa, batata, macarrão entre outros), eles são fonte de energia e não podem ser esquecidos. Como sobremesa, coma uma fruta ou uma pequena quantidade de chocolate, preferencialmente amargo.

 

2) Água

Essencial para o funcionamento do seu organismo, beber água regularmente auxilia a hidratação da pele, reduz o inchaço, ajuda na digestão, regula a temperatura do corpo entre outros benefícios. Beba, no mínimo, 2 litros por dia.

 

3) Largue o cigarro

O fumo acelera o envelhecimento, tanto do pulmão, quanto da pele. Uma das principais causas de câncer, o cigarro pode causar impotência sexual nos homens e infertilidade nas mulheres, dentre outros malefícios.

 

4) Durma bem

Dormir de 7h a 8h por noite é excelente para a sua sáude, rendimento no trabalho e qualidade de vida. O sono auxilia a quem está tratando de obesidade, além de fazer bem a pele, a mente e ao coração.


5) Beba com moderação

Prejudicial ao fígado e ao estômago, o excesso de ingestão de álcool é um péssimo fator para a sua sáude e para vida em sociedade. A bebida deixa a pele desidratada fazendo com que ela perca o seu brilho natural e, para as mulheres, pode provocar irregularidade no ciclo menstrual.

 

6) Pratique atividades físicas

Basta 30 minutos diários de qualquer atividade física (caminhada, natação, dança de salão), e você não será mais sedentário. Ao contrário, estará cuidado do seu corpo e da sua mente, fazendo com eles funcionem muito bem. Entretanto, se você possui mais de 30 anos, consulte um cardiologista antes de iniciar as atividades. Para criar um vinculo com a atividade, procure algo que goste de fazer, que proporcione prazer e não seja um peso em seu dia. Convoque um amigo ou familiar para que a prática tenha mais um estímulo.

Essas são seis dicas essenciais não somente para sua beleza, mas, principalmente para a sua saúde física. É lógico que não vamos dispensar os cosméticos, eles serão utilizados como complemento para melhorar o que já é bom. Mas a sua maior preocupação tem de ser feliz: pesquisadores do University College, em Londres concluíram que a felicidade coloca seu corpo em estado de calma e faz os sistemas endócrino e cardiovascular funcionarem muito bem. Portanto, cuide-se.

 

Claudia Lucia Monteiro

 

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