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Beneficios de pular corda

Pular Corda - Mulher Segurando uma Corda Que pular corda é um exercício que emagrece, todos sabemos. Mas,  além do emagrecimento, pular corda oferece muitos outros benefícios como afinar a silhueta, aumentar o equilíbrio, ritmo, coordenação motora e agilidade. Pular corda é um exercício que nos ajuda a queimar muitas calorias. Em apenas 15 dias de treino, é possível eliminar 4 kg. Se aliado a uma dieta balanceada, focada em líquidos e vegetais, o emagrecimento pode chegar a 6 kg em 15 dias.

A escolha da corda é muito importante, pois ela irá influenciar o seu desempenho, então ao escolher uma corda analise bem as opções disponíveis e evite comprar se baseando apenas no preço.

Mas, como sei que estou pulando corretamente?

Ainda parada, gire a corda para o seu lado direito em movimento circular. Repita o movimento com o outro lado, formando um “8″ em posição horizontal. Logo após, pule corda normalmente, por aproximadamente 2 minutos. Em seguida, salte com uma perna só, revezando com a outra, por mais 2 minutos. Agora pule alternando os pés.  Em seguida, salte abrindo e fechando as pernas, continuamente. Quando a corda passar, abra a perna, e na próxima volta, feche-a. Mantenha 2 minutos de atividade.

 

O ideal para o emagrecimento satisfatório é de 20 minutos, diariamente. Caso queira potencializar o emagrecimento, vale intercalar os 20 minutos de corda com outro exercício forte em queima de calorias, como ginástica ou bicicleta!

Anda, não espere mais. Vai logo pular corda!

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