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Dieta do leite emagrece mesmo?

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Sim Leite ajuda muito mesmo a saciar a fome, principalmente o desnatado ou semidesnatado. No Inverno a alimentação deve conter uma grande quantidade de vitaminas e minerais para compensar essa falta no corpo durante a estação fria. Os produtos lácteos combinados com frutas, legumes e peixe são ideais para esta finalidade. As pessoas que não bebem leite tendem a ter deficiência em cálcio. Por isso, faz todo sentido incentivar as pessoas a consumir produtos lácteos. E a Dieta do Leite faz isso por você.

 

O leite também é uma boa fonte de potássio, razão convincente para aumentar as porções recomendadas de dois para três 3 copos ao dia.

 

  

O leite possui nutrientes essenciais para nosso organismo, veja:

 

  •  - Cálcio: ajuda a construir e manter ossos fortes. Atua também para as funções nervosas, contração muscular e fluxo sanguíneo;

  •  - Proteínas: para o desenvolvimento cerebral e crescimento dos tecidos corpóreos;

  •  - Vitamina A: mantém a normalidade da visão e da pele.

  •  - Vitamina B12: essencial para o crescimento e saúde do sistema nervoso.

  •  - Vitamina D: promove a absorção do cálcio e fósforo, influencia a mineralização óssea e o fortalecimento dos ossos;

  •  - Potássio: Ajuda no equilíbrio dos fluidos corporais e pressão sanguínea. É necessário também para a atividade muscular e contrações;

  •  - Fósforo: ajuda a gerar energia nas células do corpo, influencia a mineralização óssea e o fortalecimento dos ossos;

  •  - Niacina: mantém o funcionamento normal das enzimas e ajuda o organismo a processar açúcares e ácidos graxos. É importante também para o desenvolvimento do sistema nervoso;

  •  - Riboflavina: ajuda a produzir energia nas células do organismo e exerce papel vital no desenvolvimento do sistema nervoso.

 

As recomendações da Dieta são:

 

  •  - O leite pode ser qualquer um, desde que seu copo não passe de 100 calorias;

  •  - Pode usar adoçante;

  •  - Água e chás sem açúcares estão liberados;

  •  - Não existem horários fixos;

  •  - Não fique mais de 04 horas sem alimentar;

  •  - É permitido bater as frutas com o leite nos dias indicados Leite + Frutas;

  •  - É permitido substituir a carne vermelha, pela carne branca;

  •  - Consuma queijos de preferência o branco;

  •  - Os alimentos zero calorias, podem ser incluídos com exceção de refrigerantes;

  •  - Não inclua nenhum tipo de cereal (arroz, massas, bolachas, etc.);

  •  - Saladas de folhas verdes com clara de ovo temperados com vinagre de maçã ou limão, gengibre e pouco sal também podem ser incluídos à vontade.

 

Recomenda-se seguir esta dieta por uma semana.

 

Vantagens:

  • É um Regime bastante simples, você pode combinar os copos de leites com outros alimentos e não necessita de anotar a quantidade de calorias que está ingerindo.

  • Os resultados são bem rápidos.

Desvantagens:

  • Pessoas que possuem intolerância à lactose não podem fazer essa dieta. Essa dieta é bem restrita, logo a maioria das pessoas não conseguem segui-la por muito tempo e correm o risco de voltar o peso novamente.

Dieta do Leite Cardápio:

  • 1º Dia:6 copos de Leite;

  • 2º Dia:4 copos de Leite + 2 Frutas;

  • 3º Dia:2 copos de Leite + 2 Frutas + queijo à vontade;

  • 4º Dia:4 copos de Leite + 1 Fruta + 1 Bife;

  • 5º Dia:2 copos de Leite + 2 Frutas + 1 ovo + 1 Bife;

  • 6º Dia:2 copos de Leite + 1 Fruta + 1 ovo + 1 Bife + queijo à vontade;

  • 7º Dia:3 copos de Leite + 3 Frutas;

  • 8º Dia:2 copos de Leite + 1 Fruta + 1 Bife + queijo à vontade.

 

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