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Como diz o velho ditado: Diga-me que tipo de barriga tens que te direi o que deves fazer

vibrolipo-nova-tecnica-para-acabar-com-a-barriga-1.jpgSe você pensou que a única maneira de ter uma barriga lisa estava em fazer centenas de abdominais por dia, você estava errado. Cada organismo é diferente e, portanto, requer um cuidado especial.

O trainer James Duigan identificou alguns tipos de barrigas. Cada um requer uma abordagem diferente para chegar a forma cobiçada. 

 

1. Pneu

Tire Panza\

 

 

 

 

 

 

 

 

Identificação

Este tipo de barriga é geralmente característica de quem é sedentário, pessoas que trabalham em escritório por ficarem muito tempo sentadas atrás de uma mesa. 

Associados maus hábitos

- Pouco exercício

- Muito ingestão de açúcar, carboidratos refinados (biscoitos, bolos, pão branco) e hidratos de carbono complexos (massas, arroz).

Mudança de plano

Este tipo de barriga é um dos mais fáceis de eliminar, porque sua origem é na má alimentação e falta de exercício.

- Reduza o consumo de álcool

Álcool impede queimar gordura.

- Verifique a sua dieta

Evite lanches leves. Consuma alimentos frescos e não processados. Além disso, tente comer gorduras que são boas para sua saúde, tais como os que contêm o abacate ou nozes. 

- Mova-se

O exercício é essencial para perder este tipo de barriga.

2. Estresse

Panza estresse

 

 

 

 

 

 

 

 

Identificação

Estabelece ligações com problemas digestivos, como a síndrome do intestino irritável, que pode causar inchaço. 

Associados maus hábitos

- Pular refeições

- Abuso de sistema adrenal com a ingestão excessiva de cafeína.

Mudança de plano

- Durma bem

Você deve ter notado que você come mais quando você está cansado. Isto é devido à falta de sono que interrompe a produção de leptina, um hormônio que ajuda a regular o apetite eo metabolismo.

Alongamento e posturas de yoga durante a noite pode ajudar a níveis mais baixos de cortisol. Você também pode relaxar com chás de ervas como camomila.

- Limite o consumo de café

- Não exija demais do seu corpo

- Consuma magnésio

Você pode encontrá-lo em vegetais de folhas verdes, castanha e sementes.

 

3. Barriga de grávida

Barriga de grávida

 

 

 

 

 

 

 

 

Identificação

São as mulheres que deram à luz nos últimos anos e têm pouco tempo para si. É necessário treinar a parte inferior do abdômen para aumentar o fluxo sanguíneo e fortalecer os músculos fracos.

Associados maus hábitos

- Exercício imediatamente após o nascimento.

- Forçada a recuperar o peso pré-gravidez.

Mudança de plano

- Tente comer gorduras boas

Você pode encontrá-los em, óleo de nozes, oliva, abacates e sementes de chia. Além de ajudar a queimar gordura são boas para combater a fadiga.

- Evite abdominal

Após o parto, os músculos que descem da linha média do abdome são separados. Você precisa deixá-lo se recuperar. 

- Descanse bem

Tente tirar cochilos diurnos e fazer alongamentos antes de dormir. 

4. Inchada

Barriga inchada

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Identificação

Normalmente barrigas que são planas na parte da manhã, mas incham durante o dia. Este é o resultado de intolerâncias alimentares, alergias ou intestinos preguiçosos resultantes de uma má alimentação.

Associados maus hábitos

- Sempre comer os mesmos alimentos, sem perceber que é intolerante a eles.

Mudança de plano

- Identifique a intolerância

- Conheça a sua barriga

Experimento para descobrir o que é ruim. Por exemplo, eliminar o glúten de sua dieta por 15 dias para ver se o inchaço é reduzido ou piora quando você voltar a consumir.

- Alimente-se bem

- Preocupe-se com seu intestino

O inchaço pode também ser causada por uma flora intestinal desequilibrada. Para corrigir isso, você precisa consumir creme de leite, alho e cebola.

- Faça exercícios de respiração

Deite-se de costas e relaxe. Respire profundamente. Isso irá ajudá-lo a reduzir a sua barriga. Também pode ser bom andar depois de comer.

 

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