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Como melhorar a sua visão naturalmente

concentraçãoÉ importante ter uma visão saudável para prevenir doenças oculares, incluindo aqueles que podem ocorrer com a idade, tais como cataratas ou perda de visão. É, portanto, essencial uma dieta saudável. Se você se preocupa com os seus olhos, não se esqueça de comer os seguintes alimentos:

 

   

 

Alimentos com vitamina A

Para incorporá-lo em sua dieta, você pode comer gemas de ovos, tomates, cenouras, abóboras, vegetais verde-escuros como espinafre ou brócolis. Todos estes alimentos contêm betacaroteno , que o corpo converte em vitamina A . Isso é essencial para melhorar a visão, especialmente à noite.

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Alimentos com vitamina C

Este antioxidante ajuda a reduzir o risco de cataratas. Os alimentos que contêm uma percentagem mais elevada de vitamina C incluem frutas cítricas, especialmente groselhas, morangos, kiwi e laranja. Você também pode encontrá-lo em pimentas verdes e couve-flor.

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Alimentos com vitamina E

Este outro antioxidante ajuda a proteger as células do corpo para prevenir doenças. É particularmente útil para prevenir a degeneração macular. O germe de trigo é a principal fonte de vitamina E . Outros alimentos que o contêm são sementes de girassol, pimenta vermelha, amêndoas e aspargos.

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Alimentos com Luteína

Esta substância previne a formação de radicais livres que podem danificar os tecidos oculares. Você pode encontrá-lo em vegetais de folhas verdes, repolho, milho e ovos.

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Exercícios para melhorar a acuidade visual

 

Aqueça seus olhos

Exercising_and_working_out-300x199Esfregue as mãos para aquecê-las. Em seguida, coloque-as sobre os olhos por cinco segundos. Repetir três vezes.

 

 

  

 

 

Mova os olhos

152Olhe para cima e, em seguida, mova os olhos em círculos no sentido horário. Faça 10 vezes e repeta o número de vezes na direcção oposta.

 

 

 

  

 

Foco

-Exercise-acommodation visuaisPegue uma caneta ou lápis e segure no comprimento do braço. Concentre seus olhos sobre ele e lentamente aproxime do seu rosto cerca de 15 centímetros. Então, novamente, sempre mantendo os olhos fixos nele. Faça 10 repetições.

 

 

 

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