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Conheça os nutrientes necessários para ter uma pele bonita

nutrientespiel3O aspecto que tem sua pele é o reflexo de sua saúde geral. Além de sua genética e estilo de vida, a sua dieta é um fator essencial a considerar. Comer bem não só irá ajudá-lo a viver melhor, mas também a evitar que surjam complicações dermatológicas, como acne e inflamações. Ao mesmo tempo, minimiza o aparecimento de rugas.Alguns produtos químicos podem ser uma boa solução momentânea, mas é importante saber que não resolvem o problema na raiz.

Consumir alimentos ricos em determinados nutrientes irá ajudá-lo a se manter saudável. Assim, sua pele fica bonita refletindo seu bem-estar geral.

Vitaminas A, C e E

A vitamina A é essencial para reparar e manter a saúde da pele. Vitaminas E e C, são poderosos antioxidantes. Enquanto isso, a vitamina E ajuda a combater os radicais livres responsáveis ​​pelo envelhecimento precoce da pele. A vitamina A está presente em aspargos, pêssegos, espinafre, ovos, batata doce (inhame) e pimentas vermelhas. Você pode encontrar a vitamina C em brócolis, couve, uvas, framboesas, pimentões vermelhos e verdes, manjericão. Alguns alimentos ricos em vitamina E incluem amêndoas, ovos, nozes, abacate, aspargo, sementes de girassol, espinafre, aveia e azeitonas.

Omega 3

Estes ácidos graxos essenciais ajudam a reparar a pele e mantê-la úmida e macia. Estas propriedades ajudam a curar inflamações, tais como eczema. Como o organismo não produz esses ácidos graxos, por si só, será essencial que você incorpore em sua dieta através de nozes e sementes de chia e linhaça.nutrientespiel

Selênio

As poderosas propriedades antioxidantes desse mineral, ajudar a manter a firmeza e elasticidade da pele. Selênio irá ajudar a prevenir a acne, promover a absorção de vitamina E, e exacerbar o poder antioxidante do mesmo. Você pode consumir em nozes, gérmen de trigo, cebola e arroz integral.

Zinco

Protege a pele dos danos causados pelos raios UV. Se tiver acne, pode ser devido a uma falta de zinco. Você pode consumi-lo em nozes, sementes de abóbora, gengibre, legumes e cogumelos.

 

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