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Seis dicas poderosas de saúde para qualquer etnia e sexo

Beleza Negra
Preparamos uma lista com seis tópicos com dicas para estar sempre saudável e bonita (o)

1) Alimentação

Comer porções balanceadas de frutas, verduras, legumes, laticínios, carboidratos e proteínas. Controle o consumo de carne vermelha, principalmente com excesso de gordura, independente se você estiver ou não de dieta. Como sobremesa, coma uma fruta ou uma pequena quantidade de chocolate, preferencialmente amargo.

 

2) Água

Essencial para o funcionamento do seu organismo, beber água regularmente auxilia a hidratação da pele, reduz o inchaço, ajuda na digestão, regula a temperatura do corpo entre outros benefícios. Beba, no mínimo, 2 litros por dia.

 

3) Largue o cigarro

O fumo acelera o envelhecimento, tanto do pulmão, quanto da pele. Uma das principais causas de câncer, o cigarro pode causar impotência sexual nos homens e infertilidade nas mulheres, dentre outros malefícios.

 

4) Durma bem

Dormir de 7h a 8h por noite é excelente para a sua saúde, rendimento no trabalho e qualidade de vida. O sono auxilia a quem está tratando de obesidade, além de fazer bem a pele, a mente e ao coração.

 

5) Beba com moderação

Prejudicial ao fígado e ao estômago, o excesso de ingestão de álcool é um péssimo fator para a sua saúde e para vida em sociedade. A bebida deixa a pele desidratada fazendo com que ela perca o seu brilho natural e, para as mulheres, pode provocar irregularidade no ciclo menstrual.

 

6) Pratique atividades físicas

Basta 30 minutos diários de qualquer atividade física (caminhada, natação, dança de salão), e você não será mais sedentário. Para criar um vinculo com a atividade, procure algo que goste de fazer, que proporcione prazer e não seja um peso em seu dia. Convoque um amigo ou familiar para que a prática tenha mais um estímulo.

 Essas são seis dicas essenciais não somente para sua saúde, mas, também para a sua saúde.

 

Leia também:

5 Alimentos naturais que ajudam a parar de fumar

5 Grande motivos para beber água

 

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