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Frutas para o verão

fruta
Está aquele calor e você não consegue comer nada. Para esses momentos temos frutas. Você não pode deixar de se alimentar. Abaixo algumas frutas que podem te socorrer nestes dias.

 

Figo é um fruto energético por ser rico em açúcar, mas, também é fonte de fibras e potássio.O figo seco com tem cálcio. Como é muito doce ele combina com ingredientes salgados, exemplo: figo, queijo branco e alface, uma salada rápida e leve para os dias de calor.

 

Melancia o valor calórico desta fruta é muito reduzido, porque seu principal componente é água. Contém as vitaminas B6, A e C e é rica em magnésio.

 

Manga é rica em fibra contém vitamina A, C e E. Ela é antioxidante e não é tão calórica quanto todos pensam, 100 gramas do tipo palmer possuem 72 calorias e mesma quantidade de tommy tem 51.

 

Abacaxi fruta rica em vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B e minerais, como cálcio, manganês, potássio, ferro e ainda tem fibras. Quem resiste a um suco de abacaxi com hortelão?!

 

Leia também: Alimentação no verão: dicas para evitar o mal estar no calor e não engordar

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