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Escrito por Priscila Duarte<\/p>\nEscrito por Priscila Duarte<\/p>\n
Corte o carboidrato do jantar e emagre\u00e7a 4 kg em 12 dias<\/strong><\/p>\n Fazer dieta \u00e9 um mart\u00edrio para todas as pessoas que desejam e precisam eliminar os quilos extras. No entanto, como na \u00faltima d\u00e9cada o n\u00famero de pessoas acima do peso e obesas aumentou drasticamente, seguir um card\u00e1pio mais restrito para alcan\u00e7ar a forma ideal tornou-se um mal necess\u00e1rio. Tamb\u00e9m, pudera! O excesso de gordura no corpo contribui n\u00e3o s\u00f3 para piorar a apar\u00eancia est\u00e9tica, mas para o desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes, hipertens\u00e3o arterial, colesterol e triglic\u00e9rides altos.<\/p>\n Pensando nisso, o cardiologista americano Bill Gavin<\/strong>, lan\u00e7ou o livro Nada de Branco \u00e0 Noite<\/strong>, Editora Best Seller, cuja proposta se resume em tr\u00eas regras b\u00e1sicas: fazer no m\u00ednimo tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es diariamente, incluir prote\u00edna magra em todas elas, e abolir os alimentos brancos como arroz, massas, p\u00e3es, batatas e outros que contenham amido, na \u00faltima refei\u00e7\u00e3o. Segundo Gavin, esse \u00e9 um m\u00e9todo eficiente n\u00e3o apenas para emagrecimento r\u00e1pido, mas para a manuten\u00e7\u00e3o por toda a vida. \u201cO Jantar \u00e9 provavelmente a refei\u00e7\u00e3o mais f\u00e1cil para se aplicar os princ\u00edpios. Voc\u00ea pode comer uma por\u00e7\u00e3o razo\u00e1vel de qualquer fonte de prote\u00edna magra. Pode ser carne, ave ou peixe\u201d, indica. \u201cN\u00e3o se esque\u00e7a de que pode se deliciar com verduras e legumes \u00e0 vontade\u201d, orienta o m\u00e9dico, assegurando que um dos maiores motivos para o ganho de peso est\u00e1 no ac\u00famulo de energia, principalmente, \u00e0 noite. \u201cA modifica\u00e7\u00e3o do consumo de carboidratos na dieta no per\u00edodo noturno, do amido como arroz, p\u00e3o e batatas, para legumes ou saladas verdes, reduz os n\u00edveis de insulina e pode auxiliar a perder peso\u201d, afirma o especialista.<\/p>\n Foi exatamente com essa proposta que a nutricionista Ana Paola Monegaglia, da Cl\u00ednica Alfredo Halpern, e diretora da Nutribalance Consultoria Nutricional, (SP), elaborou um card\u00e1pio com cerca de 1.200 calorias di\u00e1rias, baseadas no livro do cardiologista Bill Gavin, para que voc\u00ea elimine at\u00e9 4 kg em 12 dias. \u201cAchei fundamental incluir as frutas como sobremesa do Jantar, completando assim as quatro por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Embora sejam carboidratos, fiz quest\u00e3o de introduzi-las porque, por serem ricas em vitamina C, ajudam na absor\u00e7\u00e3o do ferro, presente nas verduras, principalmente quando ingeridas na mesma refei\u00e7\u00e3o. As frutas tamb\u00e9m cont\u00eam outras vitaminas, minerais e fibras, que colaboram para o bom funcionamento do organismo. Sem contar que o sabor adocicado evita aquela compuls\u00e3o por doce \u00e0 noite, muito comum em pessoas que fazem regime\u201d, acredita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Escrito por Priscila Duarte Corte o carboidrato do jantar e emagre\u00e7a 4 kg em 12 dias Fazer dieta \u00e9 um mart\u00edrio para todas as pessoas que desejam e precisam eliminar os quilos extras. No entanto, como na \u00faltima d\u00e9cada o n\u00famero de pessoas acima do peso e obesas aumentou drasticamente, seguir um card\u00e1pio mais restrito para […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":59,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-58","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentacao-saudavel"],"yoast_head":"\n![\"\"](\"http:\/\/pelesaudavel.com\/br\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/piraalimentar-300x218.jpg\")
Emagre\u00e7a para sempre<\/strong><\/p>\n